Jak zwalczyÄ stres i osiÄgnÄÄ peĹen relaks

Wątki

[ Pobierz całość w formacie PDF ]

odłożysz sporą sumkę,
- będziesz się rozwijać i zmieniać swoje życie na lepsze,
6. CO ZROBISZ TERAZ?
- możesz zapisać jakie masz dochody i wydatki,
- przyjrzeć się swoim wydatkom i ocenić, które są niezbędne,
- ponumerować je w kolejności od najważniejszego do najmniej istotnego,
- policzyć do którego punktu listy wystarczy pieniędzy, zaznaczyć je i trzymać
się tej listy podczas robienia zakupów,
- pozostałe punkty z listy schować do rozpatrzenia na przyszły miesiąc - mało
istotne wydatki odkładaj na pózniej,
Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski
POGROMCY STRES�W. Jak szybko i skutecznie poradzić sobie z najczęstszą przyczyną stresów.
- poradzić się znajomego, który zarabia podobnie jak Ty, a mimo to dobrze radzi
sobie finansowo,
- udać się po radę do specjalisty finansowego,
- rozejrzeć się za bardziej dochodową pracą,
17 MAGICZNY PRZYKAAD
1. CO ODKAADASZ NA P�yNIEJ?
- Chcesz zdrowo się odżywiać.
2. CO STRACISZ DZIAAAJC?
- zdrowe jedzenie dużo kosztuje,
- przygotowywanie zdrowych posiłków zajmuje dużo czasu,
- nie możesz jeść swoich ulubionych potraw, bo są niezdrowe,
- nie możesz jeść w restauracjach oferujących szybkie jedzenie,
- nie możesz jeść ulubionych słodyczy,
- musisz zrezygnować z używek,
- będzie doskierać Ci głód,
- staniesz się nerwowa (nerwowy).
3. CO ZYSKASZ ZWLEKAJC?
- bardzo lubisz objadać się słodyczami,
- obfity posiłek sprawia, że czujesz przyjemne rozleniwienie i senność,
- kiedy nasycisz się, stajesz się bardziej opanowana (opanowany).
Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski
POGROMCY STRES�W. Jak szybko i skutecznie poradzić sobie z najczęstszą przyczyną stresów.
4. CO STRACISZ ZWLEKAJC?
- będziesz się zle czuć,
- będzie Cię dopadać ból brzucha i głowy,
- będziesz się obawiać o swoje zdrowie,
- szybko umrzesz,
- będziesz chorować,
- szybko zbrzydniesz,
- pojawią się wypryski skórne i wyskoczą pryszcze,
- dostaniesz łupieżu i będą łamać Ci się włosy.
5. CO ZYSKASZ DZIAAAJC?
- będziesz się dobrze czuć,
- staniesz się zdrowsza (zdrowszy) i piękniejsza (piękniejszy),
- zyskasz energię życiową,
- będziesz długo żyć w zdrowiu.
6. CO ZROBISZ TERAZ?
- wyszukać kilku zdrowotnych przepisów w internecie,
- zacząć jeść więcej warzyw i owoców,
- pić więcej świeżych soków,
- jeść więcej mniejszych posiłków zamiast kilku obfitych,
- jeść wcześniej kolację, między 18-19,
- odstawić kawę i alkohol,
- kupić sobie książkę o zdrowym odżywianiu.
Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski
POGROMCY STRES�W. Jak szybko i skutecznie poradzić sobie z najczęstszą przyczyną stresów.
18 MAGICZNY PRZYKAAD
1. CO ODKAADASZ NA P�yNIEJ?
- Chcesz poczuć się pewnie.
2. CO STRACISZ DZIAAAJC?
- to nie jest proste,
- nie wiesz jak to zrobić,
- gdy tylko poczujesz się pewnie, rzeczywistość udowadnia, że tak nie jest,
3. CO ZYSKASZ ZWLEKAJC?
- nie musisz nic udowadniać,
- łatwiej jest żyć nie zwracając na siebie uwagi,
- nie musisz się wysilać, by coś zmienić,
- nie wychylasz się i robisz posłusznie to co inni Ci każą
- nie denerwujesz się, bo nie wypowiadasz swojego zdania, tylko przytakujesz i
zgadzasz się z tym, co mówią inni,
- życie w szarym tłumie nie wymaga odpowiedzialności.
4. CO STRACISZ ZWLEKAJC?
- nie odważysz się zadbać o swoje potrzeby,
- będziesz bać się opinii innych ludzi,
- nie będziesz kierować swoim życiem,
- przypadek będzie decydował o Twoim losie.
5. CO ZYSKASZ DZIAAAJC?
Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski
POGROMCY STRES�W. Jak szybko i skutecznie poradzić sobie z najczęstszą przyczyną stresów.
- wreszcie będziesz mieć odwagę zadbać o swoje potrzeby,
- nie będziesz już się bać opinii innych ludzi,
- Twoje życie wskoczy na właściwe tory,
- będziesz decydować o swoim życiu, a nie liczyć na przypadek, że wszystko
samo się jakoś ułoży.
6. CO ZROBISZ TERAZ?
- zapisz się na wizytę do psychologa,
- odwiedz terapeutę,
- przeczytaj dobrą książkę motywacyjną lub o poczuciu pewności siebie,
- miej odwagę wyrażać prosto swoje zdanie,
- przyjrzyj się dokładnie osobom, które uważasz za pewne siebie,
- słuchaj i myśl o sobie dobrze,
- wyśmiewaj swój wewnętrzny głos, który próbuje cię krytykować,
- zajmuj się rzeczami i rozmawiaj o rzeczach, na których się znasz,
- rozpamiętuj chwile swojego życia, w których czułeś się pewnie,
- koncentruj swoją uwagę tylko na rzeczach najważniejszych.
19 MAGICZNY PRZYKAAD
1. CO ODKAADASZ NA P�yNIEJ?
- Chcesz wcześniej wstawać.
2. CO STRACISZ DZIAAAJC?
- nienawidzisz budzików,
- jak się obudzisz wcześniej, to chodzisz cały dzień zaspany,
Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski
POGROMCY STRES�W. Jak szybko i skutecznie poradzić sobie z najczęstszą przyczyną stresów.
- ziewasz cały dzień,
- praca zle Ci idzie,
- nie możesz się skupić,
- bardzo wolno myślisz,
- z rana nie rozumiesz, co ludzie do Ciebie mówią i tylko przytakujesz,
- bardzo zle znosisz poranne pobudki.
3. CO ZYSKASZ ZWLEKAJC?
- lubisz pózno się kłaść i długo spać,
- masz opinię śpiocha, co wcale Ci nie przeszkadza,
- w weekendy porządnie się wysypiasz,
- lubisz spać.
4. CO STRACISZ ZWLEKAJC?
- pijesz za dużo kawy, aby się obudzić,
- inni się z Ciebie śmieją, że z rana wyglądasz strasznie,
- nie będziesz w stanie się rano skupić,
- ciągle będziesz się spózniać do pracy,
- w końcu możesz zostać zwolniony za spóznienia,
- tracisz dużo czasu wolnego, gdyż go przesypiasz,
- nie masz przez to czasu na rozrywki.
5. CO ZYSKASZ DZIAAAJC?
- wczesne wstawanie po jakimś czasie nie będzie Ci sprawiać kłopotów,
- od rana będziesz rześki i gotowy do pracy,
- zyskasz na zdrowiu, gdyż nie będziesz stosować pobudzających używek,
- będziesz mieć więcej wolnego czasu dla siebie,
Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski
POGROMCY STRES�W. Jak szybko i skutecznie poradzić sobie z najczęstszą przyczyną stresów.
- więcej uda Ci się zrobić w ciągu dnia.
6. CO ZROBISZ TERAZ?
- wcześniej kładz się spać,
- jeżeli jest to możliwe, utnij sobie drzemkę w ciągu dnia,
- poradz się specjalisty,
- ćwicz kwadrans po przebudzeniu, aby się rozruszać,
- wez prysznic z rana,
- zanim pójdziesz spać, wycisz się, zrelaksuj, co pomoże zapaść w odprężający
spokojny sen,
- ustal sobie harmonogram dnia i żyj zgodnie z nim.
20 MAGICZNY PRZYKAAD
1. CO ODKAADASZ NA P�yNIEJ?
- Chcesz mieć dobre samopoczucie.
2. CO STRACISZ DZIAAAJC?
- znajomi nie będą się już nad Tobą litować,
- będziesz musiała więcej pracować,
- inni ludzie nie będą dla Ciebie tacy wyrozumiali,
- nie będziesz mogła przebywać tyle czasu w domu,
- bliscy przestaną się Tobą interesować.
3. CO ZYSKASZ ZWLEKAJC?
- ludzie troszczą się o Ciebie, gdy widzą, że zle się czujesz,
Copyright by Psychorada.pl & Dariusz Skraskowski
POGROMCY STRES�W. Jak szybko i skutecznie poradzić sobie z najczęstszą przyczyną stresów.
- masz dużo czasu dla siebie, bo zle się czując nie musisz pracować,
- ludzie są dla Ciebie wyrozumiali,
- bliscy interesują się Twoimi sprawami,
- możesz poleniuchować sobie w domu,
- partner będzie Cię częściej przytulać.
4. CO STRACISZ ZWLEKAJC?
- nie będziesz mogła cieszyć się życiem, [ Pobierz całość w formacie PDF ]

zanotowane.pl

doc.pisz.pl

pdf.pisz.pl

bialaorchidea.pev.pl

Darmowy hosting zapewnia PRV.PL